{"id":492,"date":"2015-12-02T15:34:24","date_gmt":"2015-12-02T20:34:24","guid":{"rendered":"http:\/\/armyrun.mydev.ca\/fr\/faqs\/"},"modified":"2019-09-25T10:08:34","modified_gmt":"2019-09-25T14:08:34","slug":"faqs","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/armyrun.mydev.ca\/fr\/a-propos\/faqs\/","title":{"rendered":"FAQs"},"content":{"rendered":"[vc_row type=\u00a0\u00bbin_container\u00a0\u00bb scene_position=\u00a0\u00bbcenter\u00a0\u00bb text_color=\u00a0\u00bbdark\u00a0\u00bb text_align=\u00a0\u00bbleft\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bbtop-of-page\u00a0\u00bb][vc_column width=\u00a0\u00bb1\/4″ column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ offset=\u00a0\u00bbvc_hidden-sm vc_hidden-xs\u00a0\u00bb el_class=\u00a0\u00bblhs-bar\u00a0\u00bb][vc_wp_custommenu nav_menu=\u00a0\u00bb4″][\/vc_column][vc_column width=\u00a0\u00bb3\/4″ column_padding=\u00a0\u00bbno-extra-padding\u00a0\u00bb column_padding_position=\u00a0\u00bball\u00a0\u00bb background_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ background_hover_color_opacity=\u00a0\u00bb1″ el_class=\u00a0\u00bbrhs-content\u00a0\u00bb]
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FAQs<\/h1><\/div><\/div>[vc_column_text]Impossible de trouver une r\u00e9ponse ? Cliquez ici<\/a> pour poser une question.[\/vc_column_text][vc_tta_accordion style=\u00a0\u00bbmodern\u00a0\u00bb color=\u00a0\u00bbmulled-wine\u00a0\u00bb spacing=\u00a0\u00bb5″ gap=\u00a0\u00bb5″ c_position=\u00a0\u00bbright\u00a0\u00bb active_section=\u00a0\u00bb199″ no_fill=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb collapsible_all=\u00a0\u00bbtrue\u00a0\u00bb][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbQuestions sur l’inscription\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162640527-0ae57eeb-cdf9736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n
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Est il possible de s\u2019inscrire autrement qu\u2019en ligne?<\/strong> Non, les inscriptions se font uniquement en ligne<\/a>.<\/div>\n
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Est-il possible d\u2019inscrire une \u00e9quipe cette ann\u00e9e?<\/strong> Oui, vous pouvez former une \u00e9quipe ou vous joindre \u00e0 une \u00e9quipe au moment de l\u2019inscription. Vous trouverez plus d\u2019information \u00e0 ce sujet ici<\/a>.<\/p>\n

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Est-ce que je peux modifier ma distance ou transf\u00e9rer mon inscription \u00e0 un nouveau participant?<\/strong> Oui. Si vous \u00eates d\u00e9j\u00e0 inscrit(e), mais souhaitez changer d\u2019\u00e9preuve (p. ex. passer du 5 km au 10 km) ou transf\u00e9rer votre inscription \u00e0 un nouveau participant,\u00a0veuillez consulter les instructions de transfert ici<\/a>.<\/p>\n

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Qu\u2019est-ce que TicketGuardian?<\/strong> Les services de protection d\u2019inscription TicketGuardian permettent aux participants d\u2019obtenir un remboursement allant jusqu\u2019\u00e0 100 % de leurs frais d\u2019inscription s\u2019ils ne peuvent \u00eatre pr\u00e9sents le jour de la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada, \u00e0 la condition que ce soit pour l\u2019une des raisons admissibles reconnues. Cliquez ici<\/a> pour en savoir plus.<\/p>\n

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Y a-t-il des restrictions d’\u00e2ge pour participer aux sous-\u00e9v\u00e9nements de la Course de l’Arm\u00e9e du Canada?<\/strong><\/p>\n

Oui.\u00a0Athl\u00e9tisme Canada<\/a>\u00a0(AC) est l\u2019organisme national r\u00e9gissant les sports d\u2019athl\u00e9tisme, de cross-country et de course sur route. En tant qu\u2019\u00e9preuve de course sur route certifi\u00e9e par AC, la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada est r\u00e9gie et li\u00e9e par la politique et les lignes directrices d\u2019AC.<\/p>\n

Selon la politique de l\u2019AC, l\u2019entra\u00eenement syst\u00e9matique et la participation \u00e0 des \u00e9preuves d\u2019endurance longue distance pr\u00e9sentent certains risques pour les personnes qui n\u2019ont pas encore atteint leur pleine maturit\u00e9. Ils ont \u00e9labor\u00e9 des lignes directrices pour guider les organisateurs de courses sur route quant \u00e0 l\u2019\u00e2ge minimum d\u2019inscription aux courses de participation de masse et \u00e0 la reconnaissance des performances. Cliquez ici pour consulter les Conseils pour l\u2019inclusion des enfants et adolescents dans les courses sur route:\u00a0http:\/\/www.acroad.ca\/documents\/fr\/DistanceRecommendation_2014-01-15-fr.pdf<\/a><\/p>\n

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Pour en savoir plus sur Athl\u00e9tisme Canada, visitez le site:\u00a0http:\/\/athletics.ca\/fr\/<\/a><\/p>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbRamassage de trousses de course\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162640664-4f7f0b40-6b5f736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

Quand puis je r\u00e9cup\u00e9rer ma trousse du coureur?<\/strong> La remise des trousses du coureur aura lieu le vendredi 21 septembre, de 12 h \u2013 20 h, et le samedi 22 septembre, de 9 h \u00e0 18 h au Mus\u00e9e canadien de la guerre, 1, place Vimy.<\/div>\n
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Les participants doivent ils avoir une carte d\u2019identit\u00e9 avec photo pour r\u00e9cup\u00e9rer leur trousse d\u2019inscription?<\/strong> Non. Tous les noms et num\u00e9ros de dossard des participants seront inscrits sur une liste de contr\u00f4le affich\u00e9e \u00e0 l\u2019endroit de la remise des trousses du coureur. Vous donnerez ces renseignements \u00e0 un b\u00e9n\u00e9vole, au kiosque, et recevrez ensuite votre trousse. Toutefois, au cas o\u00f9 des pr\u00e9cisions seraient n\u00e9cessaires, il serait sage que vous en apportiez une.<\/p>\n<\/div>\n

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Puis je r\u00e9cup\u00e9rer la trousse du coureur de quelqu\u2019un d\u2019autre?<\/strong> Oui. Vos amis et les membres de votre famille peuvent r\u00e9cup\u00e9rer votre trousse \u00e0 votre place. Vous pouvez, vous aussi, r\u00e9cup\u00e9rer la trousse de quelqu\u2019un d\u2019autre. Vous n\u2019avez qu\u2019\u00e0 suivre la m\u00eame proc\u00e9dure que pour la v\u00f4tre.<\/p>\n<\/div>\n

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O\u00f9 puis je obtenir mon num\u00e9ro de dossard avant la fin de semaine de la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada?<\/strong> Vous recevrez un email avec un lien pour trouver votre num\u00e9ro de dossard une semaine ou deux avant la fin de semaine de la course.<\/p>\n<\/div>\n

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Qu\u2019arrive t il si mon chandail en tissu technique ne me fait pas?<\/strong> Le dimanche matin, nous vous offrons un \u00e9change de chandail ; Si vous d\u00e9sirez une autre taille de chandail, vous serez en mesure de l’\u00e9changer en personne si la taille que vous cherchez est disponible.<\/p>\n

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Les capitaines d\u2019\u00e9quipe doivent-ils ramasser la trousse de course de tous les membres de leur \u00e9quipe?<\/strong> Non, les membres d\u2019\u00e9quipe sont inscrits \u00e0 titre de participants individuels et les dossards ne sont pas regroup\u00e9s par \u00e9quipe. Veuillez suivre la proc\u00e9dure normale pour le ramassage des trousses.<\/p>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbPendant la course\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162774275-4303e1af-e5a1736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

Combien y aura-t-il de postes d\u2019eau le long du parcours et o\u00f9 seront-ils situ\u00e9s?<\/strong> Il y aura six postes d\u2019eau pour le demi-marathon, le premier \u00e0 3 km de la ligne de d\u00e9part et les autres, tous les 3 km environ. Il y aura 3 postes d’eau pour la course de 10 km, le premi\u00e8re \u00e0 environ 3 km, le deuxi\u00e8me \u00e0 5 km et un autre \u00e0 environ 8 km. Pour la course du 5 km, pr\u00e9sent\u00e9e par General Dynamics Mission Systems\u2013Canada, il n\u2019y en aura qu\u2019un seul, juste avant la ligne du 3 km. Il y aura aussi deux toilettes chimiques \u00e0 chacun de ces postes.<\/div>\n
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Puis-je amener mon enfant dans une poussette sur le parcours du 5 km, du 10 km ou du demi-marathon?<\/strong> Oui. Nous permettons aux participants d\u2019utiliser une poussette. Toutefois, ceux-ci doivent<\/strong><\/em> partir derri\u00e8re la derni\u00e8re rang\u00e9e du dernier groupe de d\u00e9part. N\u2019oubliez pas que les poussettes peuvent pr\u00e9senter un danger pour les autres participants, pour votre enfant et pour vous m\u00eame. Soyez prudent!<\/div>\n
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Puis-je amener mon animal domestique sur le circuit de la course de 5 km, 10 km ou du demi-marathon?<\/strong> Non. En raison des restrictions impos\u00e9es par notre compagnie d\u2019assurance et par \u00e9gard pour la s\u00e9curit\u00e9 des autres coureurs, les animaux domestiques sont interdits sur les parcours. La seule exception s\u2019applique aux chiens guides et d’assistance.<\/p>\n<\/div>\n

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Les marcheurs peuvent ils participer \u00e0 la course de 5 km, 10 km ou du demi-marathon?<\/strong> Les marcheurs sont les bienvenus. Leur position de d\u00e9part se situera derri\u00e8re la derni\u00e8re rang\u00e9e de coureurs.\u00a0SVP commencer votre course dans le dernier corral \u00e0 la ligne de d\u00e9part.<\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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Y aura-t-il des lapins de cadence officiels pour nous aider le long de l\u2019une ou l\u2019autre course?<\/strong> Il y aura des lapins de cadence\u00a0lors des deux courses, chacun arborant son heure d\u2019arriv\u00e9e prevue.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbAthl\u00e8tes bless\u00e9s, malades et handicap\u00e9s\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162803247-7722945a-7b72736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]Je ne suis pas malade, bless\u00e9 ou handicap\u00e9. Est-ce que je peux participer avec quelqu’un dans cette vague ?<\/strong> Oui vous pouvez. Lors de l’inscription, s’inscrire pour bless\u00e9s\/malades\/handicap\u00e9s des vagues, mais s\u00e9lectionnez la cat\u00e9gorie \u00ab Support \u00bb.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbServices pendant la fin de semaine\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162801731-45935571-afb2736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]\n

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Y a-t-il un endroit r\u00e9serv\u00e9 aux objets perdus sur le site de la course?<\/strong> Tous les objets trouv\u00e9s ou perdus seront envoy\u00e9s au kiosque d\u2019information situ\u00e9 au Mus\u00e9e canadien de la guerre.<\/p>\n

\n[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbDivers\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1449162799897-bd47ea4c-a8ba736f-227b\u00a0\u00bb][vc_column_text]Pr\u00e9voyez-vous ajouter un marathon complet \u00e0 la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada?<\/strong> Nous ne pr\u00e9voyions pas ajouter, pr\u00e9sentement, un\u00a0marathon complet. Pour 2018, la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada offre des options de course de demi-marathon, de 5 km et de 10 km. La Course de l\u2019Arm\u00e9e a ajout\u00e9 un nouvel \u00e9v\u00e8nement \u00e0 la fin de semaine de la course\u00a0en 2016,\u00a0le D\u00e9fi du commandant<\/a>, qui est de retour en 2019. Les participants courent, marchent ou roulent officiellement le 5 km ET le demi-marathon. Un \u00e9v\u00e9nement combinant les \u00e9preuves de 5 km et de 10 km a \u00e9galement \u00e9t\u00e9 ajout\u00e9 \u00e0 la Course de l’Arm\u00e9e en 2017. En 2019, cet \u00e9v\u00e9nement s’appelle le D\u00e9fi Normandie<\/a>. Les participants inscrits au D\u00e9fis recevront un dossard et des\u00a0chandails uniques. De plus, une fois le d\u00e9fi termin\u00e9, ils recevront une pi\u00e8ce sp\u00e9ciale ainsi que leur m\u00e9daille en forme de plaque d\u2019identit\u00e9 militaire.[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbQu\u2019est-ce qu\u2019un corral?\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1541614488811-446a1758-eb64″][vc_column_text]Un corral est une aire distincte derri\u00e8re la ligne de d\u00e9part d\u2019une course et dans laquelle les participants sont regroup\u00e9s en fonction du temps qu\u2019ils estiment prendre pour faire le parcours (indiqu\u00e9 par le participant au moment de l\u2019inscription). Le premier corral regroupe les coureurs les plus rapides, les coureurs les plus lents forment le corral \u00e0 l\u2019arri\u00e8re. Les marcheurs font partie du tout dernier corral et les personnes avec des poussettes, en fauteuil roulant, etc. s\u2019alignent derri\u00e8re les marcheurs. Le dossard de la Course de l\u2019Arm\u00e9e indique quel corral vous a \u00e9t\u00e9 attribu\u00e9.<\/p>\n

Un dispositif de chronom\u00e9trage est int\u00e9gr\u00e9 dans le dossard des participants \u00e0 la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada; ainsi, le temps qui s\u2019\u00e9coule entre le moment o\u00f9 le d\u00e9part est donn\u00e9 jusqu\u2019\u00e0 celui o\u00f9 votre corral atteint la ligne de d\u00e9part n\u2019est pas comptabilis\u00e9 dans votre temps de course.<\/p>\n

Les participants doivent rejoindre leur corral t\u00f4t et il se peut qu\u2019ils doivent attendre assez longtemps avant le d\u00e9part de la course; soyez donc pr\u00eat. Vous devez \u00eatre attentif au moment de rejoindre votre corral afin de choisir le bon, en fonction du temps de course que vous avez inscrit au moment de l\u2019inscription. Afin que tous les coureurs puissent vivre une exp\u00e9rience agr\u00e9able et s\u00e9curitaire, il est essentiel que vous vous rendiez dans le bon corral avant le d\u00e9part. Ainsi, il n\u2019y aura pas de congestion \u00e0 la ligne de d\u00e9part et cela \u00e9vite que les coureurs plus rapides doivent se faufiler et \u00e9viter les coureurs plus lents.<\/em><\/strong>[\/vc_column_text][\/vc_tta_section][vc_tta_section title=\u00a0\u00bbConseils pour votre premi\u00e8re course\u00a0\u00bb tab_id=\u00a0\u00bb1555347660078-83801202-e235″][vc_column_text]Ce qui suit a \u00e9t\u00e9 adapt\u00e9 d\u2019un article de Christine Luff, auteure dans le domaine de la condition physique, coureuse passionn\u00e9e et instructrice de course certifi\u00e9e. Son article a \u00e9t\u00e9 publi\u00e9 sur le site\u00a0verywellfit.com<\/a>.<\/em><\/p>\n

Apr\u00e8s avoir pass\u00e9 des semaines et des mois \u00e0 vous entra\u00eener et \u00e0 vous pr\u00e9parer pour votre premi\u00e8re course, la derni\u00e8re chose dont vous avez besoin est du stress suppl\u00e9mentaire venant g\u00e2cher l\u2019excitation pr\u00e9c\u00e9dant ce grand jour. Afin de vous assurer que le jour de la course se d\u00e9roule sans heurts, voici quelques conseils pratiques qui peuvent vous aider entre le moment o\u00f9 vous vous inscrivez et celui o\u00f9 vous franchirez la ligne d\u2019arriv\u00e9e.<\/p>\n

1. Inscrivez-vous t\u00f4t<\/strong><\/p>\n

Commencez du bon pied en vous inscrivant t\u00f4t. S\u2019inscrire \u00e0 l\u2019avance peut vous assurer d\u2019avoir un chandail de course \u00e0 votre taille avant l\u2019\u00e9puisement des stocks. Les co\u00fbts d\u2019inscription \u00e0 la Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada croissent graduellement. Plus t\u00f4t vous vous inscrivez, plus bas sont les co\u00fbts d\u2019inscription!<\/p>\n

2. Connaissez le parcours de la course<\/strong><\/p>\n

Le parcours de la Course sera disponible lorsque vous irez prendre possession votre trousse de course, demandez \u00e0 un b\u00e9n\u00e9vole de vous en remettre un exemplaire, t\u00e9l\u00e9chargez une copie sur notre site Web. Cette carte vous sera utile lorsque vous planifierez vos passages aux points d\u2019eau. La Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada fournit des puces de chronom\u00e9trage aux participants afin de mesurer pr\u00e9cis\u00e9ment le \u00ab temps net couru \u00bb entre le d\u00e9but et la fin de la course.<\/p>\n

3. Ne vous habillez pas trop chaudement<\/strong><\/p>\n

S\u2019habillez trop chaudement est une erreur qui a fait tr\u00e9bucher de nombreux coureurs \u00e0 leur premi\u00e8re course. R\u00e8gle g\u00e9n\u00e9rale, habillez-vous comme si la temp\u00e9rature \u00e9tait quelques degr\u00e9s plus chaude qu\u2019elle ne l\u2019est en r\u00e9alit\u00e9. Vous vous r\u00e9chaufferez lorsque vous atteindrez votre rythme. Donc, si le bulletin m\u00e9t\u00e9o annonce qu\u2019il fera un confortable 23\u00b0C, imaginez que vous \u00eates en Floride et qu\u2019il fait un doux 32\u00b0C!<\/p>\n

S\u2019il fait froid dehors, portez quelques couches de v\u00eatements suppl\u00e9mentaires que vous pourrez enlever \u00e0 l\u2019approche du d\u00e9part. La Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada remet gratuitement \u00e0 tous les participants un sac dans lequel vous pouvez mettre ces v\u00eatements exc\u00e9dentaires jusqu\u2019\u00e0 la fin de la course.<\/p>\n

Si on annonce des temp\u00e9ratures chaudes, investissez quelques dollars suppl\u00e9mentaires pour l\u2019achat d\u2019\u00e9quipement de course fait de tissus plus frais \u00e9vacuant l\u2019humidit\u00e9. Vous pouvez aussi d\u00e9cider d\u2019utiliser des v\u00eatements plus amples ainsi qu\u2019un \u00e9cran solaire ad\u00e9quat et des verres fum\u00e9s.<\/p>\n

Et pendant que vous y \u00eates, prenez le temps de tailler vos ongles d\u2019orteil. Vous pourrez ainsi vous \u00e9pargner beaucoup d\u2019inconfort (et un h\u00e9matome sous-ungu\u00e9al [ongle noir]) si l\u2019un de vos ongles est trop long.<\/p>\n

4. Avant la course, choisissez vos aliments judicieusement<\/strong><\/p>\n

Il est pr\u00e9f\u00e9rable de prendre un petit d\u00e9jeuner riche en glucides quatre heures avant la course afin d\u2019entreposer assez d\u2019\u00e9nergie en r\u00e9serve sous forme de glycog\u00e8ne. Optez pour des cr\u00eapes, des gaufres ou \u00e0 un bon bagel avec du beurre d\u2019arachide.<\/p>\n

Toutefois, \u00e9vitez de trop manger ou de vous gaver d\u2019aliments riches, gras ou \u00e0 haute teneur en fibres. Bien que vous puissiez penser que ces aliments vous fourniront de l\u2019\u00e9nergie suppl\u00e9mentaire, tout ce qu\u2019ils risquent de faire c\u2019est de provoquer des probl\u00e8mes digestifs ou de vous forcer \u00e0 adopter le \u00ab trot du coureur \u00bb.<\/p>\n

S\u2019il vous est impossible de vous priver de caf\u00e9 le matin, limitez-vous \u00e0 une tasse de caf\u00e9 ordinaire. Toute autre quantit\u00e9 pourrait vous donner envie d\u2019uriner.<\/p>\n

Une ou deux heures \u00e0 l\u2019avance, buvez un grand verre d\u2019eau et ne consommez rien d\u2019autre avant le pistolet de d\u00e9part. Cela devrait vous hydrater tout en r\u00e9duisant le risque de devoir faire un arr\u00eat impr\u00e9vu.<\/p>\n

5. Fixez votre dossard correctement<\/strong><\/p>\n

Ne faites pas l\u2019erreur de recrue de fixer votre dossard de course dans le dos de votre chandail. Fixez-le \u00e0 l\u2019avant en utilisant une \u00e9pingle de nourrice ou une attache BibBoard dans chaque coin. Cela aidera le personnel de la course \u00e0 savoir que vous participez \u00e0 la course. Vos photos officielles gratuites de la course seront \u00e9galement class\u00e9es sur le site Web par num\u00e9ro de dossard, ce qui vous permettra de retrouver les v\u00f4tres rapidement. Votre num\u00e9ro de dossard doit donc \u00eatre visible pour permettre aux photographes de classer et indexer les photos et vous y donner acc\u00e8s.<\/p>\n

Assurez-vous que la puce de chronom\u00e9trage situ\u00e9e au dos de votre dossard ne soit pas pli\u00e9e ou recouverte de v\u00eatement ou par une ceinture de course.<\/p>\n

Assurez-vous aussi d\u2019arriver t\u00f4t, vous pourrez ainsi non seulement trouver une bonne place de stationnement, mais vous aurez \u00e9galement aussi l\u2019occasion de parler avec un b\u00e9n\u00e9vole en cas de probl\u00e8me avec votre dossard ou la puce de chronom\u00e9trage.<\/p>\n

6. Installez-vous au bon endroit<\/strong><\/p>\n

L\u2019\u00e9tiquette dans le domaine de la course exige que les coureurs d\u00e9butants c\u00e8dent aux coureurs plus rapides et exp\u00e9riment\u00e9s leur place devant la ligne de d\u00e9part. M\u00eame si vous souhaitez \u00eatre au c\u0153ur de l\u2019action, se retrouver trop proche de l\u2019avant peut nuire aux comp\u00e9titeurs actifs et provoquer de la frustration.<\/p>\n

La Course de l\u2019Arm\u00e9e du Canada regroupe les participants en corrals, en fonction de leur cadence pr\u00e9vue ou de l\u2019objectif de temps de course (ce temps a \u00e9t\u00e9 indiqu\u00e9 au moment de l\u2019inscription). Dans l\u2019incertitude, demandez aux coureurs autour de vous \u00e0 quel rythme ils comptent courir. S\u2019ils sont plus rapides que vous, trouvez une place un peu plus \u00e0 l\u2019arri\u00e8re. Lorsque la course battra son plein, vous ressentirez la ferveur de la course, peu importe votre place.<\/p>\n

7. Pr\u00e9parez-vous aux passages aux points d\u2019eau<\/strong><\/p>\n

Une des raisons justifiant d\u2019obtenir une carte du parcours au moment de l\u2019inscription est de vous permettre de conna\u00eetre l\u2019emplacement des points d\u2019eau. Vous r\u00e9duirez ainsi l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 de vous demander quand vous pourrez vous hydrater de nouveau. Si vous vous \u00eates hydrat\u00e9 ad\u00e9quatement avant la course, vous devriez pouvoir prendre assez d\u2019eau pour continuer \u00e0 courir sans devoir vous mettre \u00e0 la recherche de la plus proche toilette portative.<\/p>\n

\u00c0 l\u2019approche d\u2019un point d\u2019eau, ne vous pr\u00e9cipitez pas sur le premier groupe de tables, o\u00f9 il risque d\u2019y avoir la plus grande congestion. Dirigez-vous plut\u00f4t vers le groupe suivant, du c\u00f4t\u00e9 gauche de la route si vous \u00eates gaucher, ou \u00e0 droite dans le cas inverse. De cette mani\u00e8re, vous pourrez saisir un verre facilement, sans ralentir le pas.<\/p>\n

En vous approchant, regardez le b\u00e9n\u00e9vole dans les yeux afin qu\u2019il comprenne que vous vous dirigez vers lui ou elle. En saisissant le verre, assurez-vous de dire \u00ab Merci \u00bb et jetez le verre vide dans un contenant lorsque vous aurez bu.<\/p>\n

8. Finir avec panache<\/strong><\/p>\n

Ne vous imposez pas de r\u00e9ussir un temps tr\u00e8s rapide d\u00e8s votre premi\u00e8re course. Finir la course est un exploit en lui-m\u00eame et une r\u00e9alisation qui m\u00e9rite d\u2019\u00eatre c\u00e9l\u00e9br\u00e9e. En fait, voyez cela comme un \u00e9l\u00e9ment de votre initiation dans un groupe plus vaste d\u2019enthousiastes. Plus vous vous d\u00e9tendrez et profiterez de l\u2019esprit qui r\u00e8gne durant la course, plus il est probable que vous voudrez revivre l\u2019exp\u00e9rience![\/vc_column_text][\/vc_tta_section][\/vc_tta_accordion][\/vc_column][\/vc_row][vc_row][vc_column]

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